金森式ダイエットにサプリ必須の理由
金森式では、糖質の含まれている食品全てを断つことが求められます。
すなわち、穀物類、野菜や豆、乳製品、加工食品は絶対に食べてはいけないリストに入るわけです。
だからこそ、サプリメントを奨めているのですね。
痩せて健康になるサプリメント
参考にしたのはこの本です。
【Amazon.co.jp 限定】 アメリカの名医が教える内臓脂肪が落ちる究極の食事 高脂質・低糖質食で、みるみる腹が凹む (DL特典: 【超実践編】クッキング&レシピ集)
- 作者:マーク・ハイマン
- 発売日: 2020/06/20
- メディア: 単行本
毎日飲用すべき
- 良質のマルチビタミンとミネラル
- 2グラムの純正魚油（EPA/DHA)
- 2000IUのビタミンD
- 300~400㎎のＬ－カルチニンを二回
- 30㎎のコエンザイムＱ１０を二回
- 100～150㎎のグリシン酸マグネシウム
- ＰＧＸ(粉末またはカプセル）
- プロバイオティクス
- ＭＣＴオイル
- 電解質
症状を緩和するためのオプション
ナイアシンは必須なのか
金森式ダイエットを実践しているTwitterユーザーのツイートを見てみると、ナイアシンを盛んに摂っているようです。
ナイアシンについて、少しググってみました。
» ナイアシン｜栄養素の説明｜栄養療法～薬だけに頼らない根本治療をめざす、心と身体に優しい治療法。｜オーソモレキュラー栄養医学研究所
?概要
ナイアシンはビタミンＢ３と呼ばれていたビタミンＢ群の仲間で、水に溶ける（水溶性）ビタミン。魚介類やレバー、ピーナッツ、エリンギなどに多く含まれ、熱に強いので調理の過程であまり失われない。体内で必須アミノ酸「トリプトファン」からもつくられる。
主な働き
- エネルギー産生
- 脂質や糖質の分解
- 皮膚・粘膜の炎症を防ぐ
- 神経症状を防ぐ
- 飲酒時、お酒を分解する
欠乏症はペラグラが有名
ナイアシン不足の症状
うつ、幻覚症状、イライラ、不安、精神障害、口内炎、皮膚炎、舌炎、胃腸障害、下痢
期待されるナイアシンの臨床応用
多く含む食品
カツオ 一皿で19.0㎎
豚レバー100gに14.0㎎
エリンギ45g一本で3.2㎎
ピーナッツ20粒で1.7㎎
ライフプラスのサプリメントのナイアシン含有量
デイリーバイオベーシックス40㎎
デイリーバイオベーシックス・ライト40㎎
TVMプラス 20mg
女性用ゴールドフォーミュラ54㎎NE(ニコチンアミド）
男性用ゴールドフォーミュラ90㎎NE(ニコチンアミド）
一日に最低限必要な量は、16㎎ですから、これらのマルチビタミンのサプリメントを飲んでいれば、不足する心配はありません。
でも、金森式ダイエットでは、けた違いの、100㎎、250㎎、中には1000㎎を服用している人がいます。
過剰症の心配はないのでしょうが、火照りや赤面、かゆみなどの副作用に悩む人が多くいるようなのです。
ナイアシンは激痩せサプリなのか
どうしてだろうと調べると、こんなサイトがありました。
?概要
コレステロールや高血圧、肌荒れ改善などの効果が期待できます
金森さんおすすめのダイエットを加速させるサプリとして、マグネシウム、B50、オメガ3 と共にナイアシンが紹介されています。
確かに、ナイアシンが！！
ナイアシンは、ナイアシンフラッシュという副作用が出るので、100㎎から始めて、徐々に慣らしながら増やしていく人が多いみたいです。
なぜ、500㎎を毎食1粒も飲む必要があるんだろうと、疑問に思ったので、その点を、これから調べてみたいと思います。
ナイアシンの過剰症について心配な方はこちらもどうぞ
ナイアシンや、そのほかのサプリメントが痩身の効果があるのかどうか、納得がいったら、購入したいと思います。
ではまた！
